jak fajnie

oł je, ale fajnie :-) nawet jak na tydzień to 1700 brzmi jak marzenie ;-) dziele 128 B/ 57 t / 170 w (:-D) czyli 30 / 40 /40 :-) Dobrze to zrozumiałam?? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-16 20:49:32

A jak enan firmy DOSE? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2013-12-06 11:40:02 Dziala fajnie. wypowie sie ktos na temat deki z wyjątkiem alpha pharma bo juz wiem .która dobrze robi i kto sam testowal Alpha wiadomo ;-) pmp, bioniche ciemne jest ok. Znajomy ruszyl z deka genameda poki co to moze tylko powiedziec, ze bezbolesna na konkretniejsza [...]

fajnie jakby pudziana posadził tym thunder kickiem. Pudzi jak to wygra to szacun sie nalezy.

[...] o to miedzy innymi chodzi teraz na zawodach 27 paz) no i moze w przyszlym roku bysmy zobaczyli go na arnold classic a potem olimpi bo chyba takie jest zamierzenie piotra g - jakbyscie cos wiecej uchylili rabka tajemnicy to bybylo spoko fajnie by bylo namieszac troche na olimpii lub chociaz na AC i skopac amerykanom tylki - hahhaha - tak jak [...]

Fajnie by było znów zobaczyć Głuchego na scenie .Pamiętam jak w 1994 i 1995r startował w Inowrocławiu ,to były czasy...

[...] w tym wieku cos osiaga??ogladasz czasami zawody weteranow??mowi ci cos nazwisko Andrzej Brzezinski??fajnie by bylo Gluchego na scenie zobaczyc tylko jesli rzeczywiscie jak kolega wyzej nie ma obowiazku startow w kontrakcie z olimpem to po co ma to robic??co ma sobie udowadniac??czasem widzialem ze Gluchy zaglada na forum wiec moze niech sie [...]

[...] troche w siatke popołudniu. Micha nie do konca trzymana bo skusiłem sie na placki ziemniaczane;d I jeszcz3 kostki czekolady. Wiec ciężko mi okreslic btw, bo nie wiem jak liczyc placki...zjadłem ich 7 wiec pewno sporo kalorii tez przekorczyłęm bilans, ale trudno. Bez placków i czekolady wyszło takie cos Suma dobowa: 2435 kcal 243 g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b27bd37b580453a8110c9fac64e67ca.png dziś niby dieta trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, [...]

[...] / 12x40kg plus łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie chciało mi sie za bardzo cwiczyc. Trzeba zrobic w koncu przerwe i znowu nabrac ochoty. Ale jak zaczałem cwiczyc to juz fajnie poszło. Trening taki bardziej lajtowy, bałem sie tez o kolano które jest stłuczone po niedzieli%-) Ale w sumie nie bolało za bardzo, [...]

[...] dobicie, naoglądałem sie filmików z ronniem, ale chyba tak nie do konca wyszło;d Ale plecy nawet fajnie czułem wiosło półsztanga też nagrałem, ale z racji tego że nagrywałem jak już było ciemno to gvja widac;d http://youtu.be/BB9gWzHGLPs http://youtu.be/hFg6Z4P7bv4 http://youtu.be/2tYLZolNSiQ Ale jak juz nagrałem to dam. We wiośle półsztangą [...]

[...] + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening fajny. Tak jak bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. Przy arnoldkach już fajna pompka, po koniec barki paliły. Łapy swoje dostały. [...]

[...] / 12x12kg / 12x12kg 5. Kicback 4x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg +brzuch aero 20min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png W sumie nie wiedziałem jak przeciwczyc klate i wyszło takie cos na poczekaniu. Wl nie robiłem wieki co też dało sie odczuc. Skos sztanga podobnie, zdecydowanie lepiej czuje hantle. Mds miazga;d [...]

[...] stopny na zewnatrz aby bardziej dotrzec do "łezki" Na pleckach dobra pompa czułem prace najszerszych reszta git ~~~~~~~~~~~~~~~~ czwartek 20.12.12 trening prawie taki jak w planie tylko na siłce publicznej wiec nie chce m sie opisywac co i jak, za bardzo nawet nie wiem jakie obciązenia i troche inna kolejnosc. cwiczyłem chyba na [...]

california press bardzo fajnie wchodzi, ja stosuję chociaż w rozpisce próżno tego szukać ;-) przy normalnych francuzach leżąc jak już nie mam siły to dobijam 2-3szt california press :-D Gdy zrobiłem to ćwiczenie pierwszy raz doznałem szoku w tricepsach. Myślałem, że pękną w części przy łokciowej. Rozciągnięcie mięśnia jest bardzo mocne. Chyba [...]

[...] schematy i robić odwrotnie niż zawsze mówili żeby robić ;-) piszę "chyba" bo sam jeszcze tego nie sprawdziłem, ale takie coś mi wychodzi z ostatnich rozkmin ;-) Na pewno jakiś szok dla organizmu jest tylko musisz dobrze to rozkminić aby nie robić np, bica przed plecami. Bic z klatą jeszcze fajnie wchodzi - próbowałem. Możesz zrobić również [...]

Podciąganie - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary.

[...] 2 masz ledwie po 200 kcal, a w ostatnich po 500. Jak dasz w miarę równo w każdym posiłku, to łatwiej będzie się najeść i kontrolować uczucie głodu/sytości. Takich drobiazgów jak kawałek pora nie ma sensu wliczać w makro. Z warzyw wliczamy strączkowe i to też w większych ilościach. Na oleju słonecznikowym smażysz? Jeżeli tak, to lepiej go zastąpić [...]

phex dużo osób w spalaczach ceni pobudzenie, sam kilka krotnie dostałem "próbki" spalaczy i fajnie zobaczyć jak działa (wiem, wiem jak można ocenić po kilku kaps? "powierzchownie można") tym bardziej jak by po kilkanaście porcji spróbować. Może kogoś piedylnie za moco, więc już będzie wiedział że to nie dla niego, ale przecież [...]

[...] tłuszczu, np. lyżkę oliwy albo orzechy, połówkę awokado (to fajnie tutaj pasowałoby ) cyc - ok 100g pomidorki koktajlowe squash Brakuje zdrowego tłuszczu (oliwa byłaby jak znalazł) sałatka: sałata zielona pomidor ogórek papryka czerwona i zielona cebulka zielona 30g fety Brakuje zdrowego tłuszczu (oliwa, orzechy, awokado) i białka [...]

hello ;) dzięi Marta że czuwasz :) może ktoś ejszcze do mnie tu zajrzy?? Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna dosypię chętnie jak do mnie dotrze dopiero w środę... Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę oliwy albo orzechy, połówkę awokado (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam [...]